Merak ettiklerinize güvenilir cevaplar
Taramalardan aşılara, tansiyondan persentile: güncel kılavuzlara ve Sağlık Bakanlığı önerilerine dayanan, sade dille yazılmış rehberler. Her yazının sonunda kaynakları bulunur.
Büyüme ve persentil
Bebek boy kilo tablosu: 0–24 ay kız ve erkek bebekler (WHO)
Bebek boy kilo tablosu: 0–24 ay kız ve erkek bebeklerde WHO'ya göre kilo, boy ve baş çevresi persentilleri, tablonun okunuşu ve ilk günlerde kilo kaybı.
Büyüme ve persentilPersentil hesaplama: bebek ve çocukta boy, kilo, baş çevresi
Persentil hesaplama nasıl yapılır? Bebek ve çocukta boy, kilo ve baş çevresi persentilini WHO eğrileriyle hesaplayın ve sonucu doğru okuyun.
BKİ ve sağlıklı kilo
Sağlık kontrolleri
Ergen sağlığı
Taramalar
Kanser taraması: hangi test, hangi yaşta ve ne sıklıkla?
Kanser taraması Türkiye'de meme, rahim ağzı ve kalın bağırsak için ücretsiz. Mamografi, kolonoskopi, PSA ve kemik yoğunluğu ölçümü kaç yaşında yapılır?
TaramalarSmear testi ve HPV testi: nasıl yapılır, sonuçlar ne anlama gelir?
Smear testi ve HPV testi nedir, nasıl yapılır? Türkiye'de 30–65 yaşta 5 yılda bir ücretsiz tarama, test öncesi hazırlık ve sonuçların anlamı sade dille.
Aşılar
Aşı takvimi 2026: Türkiye'de bebek ve çocuk aşıları ay ay
Sağlık Bakanlığı'nın 1 Eylül 2026'da güncellenen aşı takvimi: bebek ve çocuk aşıları ay ay, kaçırılan dozlar, yan etkiler ve e-Nabız'da aşı kaydı.
AşılarHPV aşısı: kimlere yapılır, kaç doz gerekir, Türkiye'de durum ne?
HPV aşısı hangi kanserlere karşı korur, kaç yaşında ve kaç doz yapılır? DSÖ önerisi, erkeklerde aşı, yan etkiler ve Türkiye'deki güncel durum.
AşılarYetişkin aşı takvimi: tetanoz, grip, zatürre, hepatit B ve zona
Yetişkin aşı takvimi: tetanoz aşısı kaç yılda bir, grip aşısı ne zaman, zatürre, hepatit B ve zona aşısı kimlere önerilir? Türkiye önerileri ve özet tablo.
Evde ölçüm
Açlık kan şekeri kaç olmalı? Tokluk şekeri, HbA1c ve evde ölçüm
Açlık kan şekeri kaç olmalı, tokluk şekeri ve HbA1c hangi değerde normal? TEMD ve ADA eşik tablosu, evde doğru şeker ölçümü ve düşük şeker belirtileri.
Evde ölçümPulse oksimetre nedir? Oksijen satürasyonu kaç olmalı, nasıl ölçülür?
Pulse oksimetre nasıl çalışır, oksijen satürasyonu kaç olmalı? Normal oksijen seviyesi, hangi değerde ne yapılmalı ve evde doğru ölçüm için sade rehber.
Evde ölçümTansiyon kaç olmalı? Normal tansiyon değerleri ve evde doğru ölçüm
Tansiyon kaç olmalı? Yetişkinde normal ve yüksek tansiyon değerleri, evde 135/85 sınırı ve doğru ölçümün 8 kuralı; güncel Türk ve Avrupa kılavuzlarıyla.
Yaşam tarzı
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları: uykudan stres yönetimine 10 adım
Sağlıklı yaşam önerileri: günde kaç saat uyumalı tablosu, stres yönetimi, alkol, sigara, diş ve güneş için kanıta dayalı 10 alışkanlık ve küçük adımlar.
Yaşam tarzıSigarayı bırakma yöntemleri: kanıta dayalı yollar ve ücretsiz destek
Sigarayı bırakma yöntemleri: danışmanlık ve ilaç birlikte en etkilisi. ALO 171, ücretsiz ilaç, bırakınca vücutta olanlar ve yoksunlukla başa çıkma.
Beslenme ve hareket
Günlük kalori ihtiyacı: bazal metabolizma, formül ve örnek hesap
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır? Bazal metabolizma hızı formülü, adım adım örnek, TÜBER 2022 yaş-cinsiyet tablosu ve güvenli kilo verme hızı.
Beslenme ve hareketSağlıklı beslenme ve hareket: tabak, egzersiz süresi, adım sayısı
Sağlıklı beslenme için TÜBER 2022 ve DSÖ önerileri: sağlıklı tabak, tuz ve şeker sınırı, haftada kaç dakika egzersiz ve günde kaç adım atmalı?
Gebelik ve doğum sonrası
Lohusalık dönemi: doğum sonrası kontroller, iyileşme ve depresyon
Lohusalık dönemi doğumdan sonraki 6 haftadır. Anne ve bebek kontrol günleri, lohusa kanaması, dikiş bakımı, doğum sonrası depresyon ve tehlike işaretleri.
Gebelik ve doğum sonrasıGebelik takibi: hafta hafta kontroller, testler ve aşılar
Gebelik takibi Türkiye'de en az 4 izlemle yapılır. Hafta hafta testler, gebelik haftası hesaplama, gebelikte aşılar, kilo alımı ve tehlike işaretleri.
Seyahat sağlığı
Kendi planınızı oluşturun
Yaşınıza ve ölçülerinize göre size özel öneriler. Ücretsiz başlayın; hesap gerekmez.